Séance d'entrainement Marche Nordique

Guide : Laurence

Distance :   3 km                      D+ :  224 m

Mot du guide :  RDV sur le parking du Parc de St pons, sur votre gauche en entrant. Toute nouvelle personne intéressée devra me contacter en amont pour des questions d'organisation. Les inscriptions se clôturent le vendredi midi sur le site. Ce samedi, sera une séance technique dans la continuité des autres Je rappelle que nous avons vu la synchronisation, l'amplitude des pas et des bras, la posutre, la pose du pied par le talon, la respiration. Le programme de ce samedi sera similaire à la semaine dernière axé sur l'amplitude des bras le travail des épaules et des homoplates essentiels pour propulsier.

Avec bien sûre des exercices de renforcement musculaires, voir de proprioception.

RV directement sur le lieu de la séance, nous prêtons les bâtons, tenue adaptée vêtements ajustés, chaussures de trail, souples à crampons, sac type Camel back.

A samedi en forme ! Laurence  06 81847023