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SUMMARY:Seance d'entrainement Marche Nordique
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DTSTART:20261010T064500Z
DTEND:20261010T090000Z
LOCATION:Localisation parking du Parc de St pons 13420 Gemenos
CATEGORIES:Manifestation
STATUS:
DESCRIPTION:<p>Guide : Laurence</p>
 
 <p>Distance :   3 km     
                 D+ :  224 m</p>
 
 <p>Mot du guide :  RDV sur
 le parking du Parc de St pons, sur votre gauche en entrant. Toute
 nouvelle personne interessee devra me contacter en amont pour des
 questions d'organisation. Les inscriptions se cloturent le vendredi
 midi sur le site. Ce samedi, sera une seance technique dans la
 continuite des autres Je rappelle que nous avons vu la
 synchronisation, l'amplitude des pas et des bras, la posutre, la pose
 du pied par le talon, la respiration. Le programme de ce samedi sera
 similaire a la semaine derniere axe sur l'amplitude des bras le
 travail des epaules et des homoplates essentiels pour
 propulsier.</p>
 
 <p>Avec bien sure des exercices de renforcement
 musculaires, voir de proprioception.</p>
 
 <p>RV directement sur le
 lieu de la seance, nous pretons les batons, tenue adaptee vetements
 ajustes, chaussures de trail, souples a crampons, sac type Camel
 back.</p>
 
 <p> </p>
 
 <p>A samedi en forme ! Laurence  06
 81847023</p>
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